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MasterClass
| PROGRAMME COURS COLLECTIFS AEROBIC & SPINBIKE | ||||||||||||||||
| sous réserve de modifications |  |
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| disponible sur www.stepbynat.ch | Powered by | |||||||||||||||
| Cours à choix 25' | Cours à choix 50' | |||||||||||||||
| FESSIERS | ABDO | STRETCHING | BODYSCULPT | PILATES | STEP | SPINBIKE | ||||||||||
| LUNDI | MARDI | MERCREDI | JEUDI | VENDREDI | SAMEDI | DIMANCHE | ||||||||||
| 05:00 | 05:00 | |||||||||||||||
| 05:15 | 05:15 | |||||||||||||||
| 05:30 | FESSIERS | STRETCHING | PILATES | SPINBIKE | STEP | BODYSCULPT | SPINBIKE | 05:30 | ||||||||
| 05:45 | 05:45 | |||||||||||||||
| 06:00 | ABDO | BODYSCULPT | 06:00 | |||||||||||||
| 06:15 | 06:15 | |||||||||||||||
| 06:30 | STRETCHING | ABDO | STRETCHING | BODYSCULPT | SPINBIKE | PILATES | 06:30 | |||||||||
| 06:45 | 06:45 | |||||||||||||||
| 07:00 | BODYSCULPT | ABDO | FESSIERS | PILATES | 07:00 | |||||||||||
| 07:15 | 07:15 | |||||||||||||||
| 07:30 | FESSIERS | STRETCHING | PILATES | STRETCHING | BODYSCULPT | 07:30 | ||||||||||
| 07:45 | 07:45 | |||||||||||||||
| 08:00 | PILATES | STRETCHING | BODYSCULPT | STEP | ABDO | 08:00 | ||||||||||
| 08:15 | 08:15 | |||||||||||||||
| 08:30 | PILATES | FESSIERS | SPINBIKE | 08:30 | ||||||||||||
| 08:45 | 08:45 | |||||||||||||||
| 09:00 | Biking+Pump | PILATES | 09:00 | |||||||||||||
| 09:15 | Gym Douce | Gymstick | Cardio Dance | 09:15 | ||||||||||||
| 09:30 | STEP | STRETCHING | 09:30 | |||||||||||||
| 09:45 | 09:45 | |||||||||||||||
| 10:00 | STEP | ABDO | 10:00 | |||||||||||||
| 10:15 | 10:15 | |||||||||||||||
| 10:30 | ABDO | FESSIERS | 10:30 | |||||||||||||
| 10:45 | SPINBIKE | PILATES | STRETCHING | BODYSCULPT | 10:45 | |||||||||||
| 11:00 | FESSIERS | ABDO | STRETCHING | 11:00 | ||||||||||||
| 11:15 | BODYSCULPT | 11:15 | ||||||||||||||
| 11:30 | ABDO | FESSIERS | STEP | 11:30 | ||||||||||||
| 11:45 | STRETCHING | 11:45 | ||||||||||||||
| 12:00 | STRETCHING | STRETCHING | 12:00 | |||||||||||||
| 12:15 | Zumba | Biking | PILATES | Yoga Privé | 12:15 | |||||||||||
| 12:30 | BODYSCULPT | BODYSCULPT | PILATES | 12:30 | ||||||||||||
| 12:45 | 12:45 | |||||||||||||||
| 13:00 | 13:00 | |||||||||||||||
| 13:15 | ABDO | ABDO | 13:15 | |||||||||||||
| 13:30 | PILATES | ABDO | SPINBIKE | 13:30 | ||||||||||||
| 13:45 | STEP | BODYSCULPT | FESSIERS | FESSIERS | 13:45 | |||||||||||
| 14:00 | FESSIERS | 14:00 | ||||||||||||||
| 14:15 | SPINBIKE | ABDO | 14:15 | |||||||||||||
| 14:30 | ABDO | ABDO | BODYSCULPT | 14:30 | ||||||||||||
| 14:45 | ABDO | STRETCHING | STRETCHING | 14:45 | ||||||||||||
| 15:00 | FESSIERS | STRETCHING | 15:00 | |||||||||||||
| 15:15 | PILATES | ABDO | BODYSCULPT | STEP | 15:15 | |||||||||||
| 15:30 | SPINBIKE | STEP | PILATES | 15:30 | ||||||||||||
| 15:45 | FESSIERS | 15:45 | ||||||||||||||
| 16:00 | 16:00 | |||||||||||||||
| 16:15 | STRETCHING | STRETCHING | STRETCHING | STRETCHING | 16:15 | |||||||||||
| 16:30 | SPINBIKE | ABDO | 16:30 | |||||||||||||
| 16:45 | BODYSCULPT | 16:45 | ||||||||||||||
| 17:00 | Hip Hop | Hip Hop | FESSIERS | 17:00 | ||||||||||||
| 17:15 | Hip Hop | Hip Hop | 17:15 | |||||||||||||
| 17:30 | PILATES | STRETCHING | 17:30 | |||||||||||||
| 17:45 | SPINBIKE | 17:45 | ||||||||||||||
| 18:00 | Danse Oriental | SPINBIKE | 18:00 | |||||||||||||
| 18:15 | C A F | Kick ou Step | 18:15 | |||||||||||||
| 18:30 | Zumba | ABDO | 18:30 | |||||||||||||
| 18:45 | ABDO | 18:45 | ||||||||||||||
| 19:00 | Pumping | FESSIERS | STEP | 19:00 | ||||||||||||
| 19:15 | FESSIERS | 19:15 | ||||||||||||||
| 19:30 | Zumba | C A F | STRETCHING | 19:30 | ||||||||||||
| 19:45 | Privé | STEP | 19:45 | |||||||||||||
| 20:00 | FIN | FIN | 20:00 | |||||||||||||
| 20:15 | SPINBIKE | 20:15 | ||||||||||||||
| 20:30 | 20:30 | |||||||||||||||
| 20:45 | Privé | SPINBIKE | PILATES | 20:45 | ||||||||||||
| 21:00 | 21:00 | |||||||||||||||
| 21:15 | PILATES | 21:15 | ||||||||||||||
| 21:30 | 21:30 | |||||||||||||||
| 21:45 | PILATES | ABDO | 21:45 | |||||||||||||
| 22:00 | PILATES | 22:00 | ||||||||||||||
| 22:15 | ABDO | FESSIERS | 22:15 | |||||||||||||
| 22:30 | STEP | 22:30 | ||||||||||||||
| 22:45 | FESSIERS | ABDO | ABDO | 22:45 | ||||||||||||
| 23:00 | STRETCHING | 23:00 | ||||||||||||||
| 23:15 | STRETCHING | FESSIERS | STRETCHING | 23:15 | ||||||||||||
| 23:30 | 23:30 | |||||||||||||||
| 23:45 | 23:45 | |||||||||||||||
| Cours vidéo sur écran | Cours avec prof | |||||||||||||||
| Cours EXPRES 25' | Cours avec prof 50' | |||||||||||||||
| Cours MASTER 50' | ||||||||||||||||
| DESCRIPTIF DES COURS | ||||||||||||||||
| Les cours VFS sont dispensés par des Masters Trainers de renommée internationale | ||||||||||||||||
| ABDO | Cours de 'tonification' et 'd'affinement' pour un ventre plat et ferme. | |||||||||||||||
| FESSIERS | Cours de 'tonification' et de 'raffermissement' pour les fessiers et les cuisses. | |||||||||||||||
| STRETCHING | Cours 'd'étirement' pour améliorer la souplesse et la récupération musculaire. | |||||||||||||||
| BODYSCULPT | Cours de 'tonification' musculaire pour raffermir tous les muscles du corps au moyen de petit matériel (step, haltères, barres). | |||||||||||||||
| PILATES | Cours 'anti-stress' pour solliciter en douceur les muscles profonds et la posture du corps. | |||||||||||||||
| STEP | Cours 'cardio' avec utilisation d'une plate-forme (step) pour brûler un maximum de calories, affiner et raffermir votre corps. | |||||||||||||||
| SPINBIKE | Cours de vélo réalisé avec un vélo de spinning sur de véritables parcours extérieurs pour brûler un maximum de calories. | |||||||||||||||
